Lunge Test: evalúa la movilidad de tu tobillo y evita lesiones

13 jaar na de eerste release, verwelkomt Mizuno een oude favoriet terug, de Wave Rider 10, en doet dit in de alom geprezen originele kleuren, precies zoals deze in de catalogi stond in 2007, en deze komt uit als wereldwijde Kazoku exclusive.

Kazoku betekent familie in het Japans, en het representeert de directe lijnen in een familie, zoals broer en zus of ouders. Als je onderdeel bent van Mizuno's Kazoku, betekent dit dat je een hechte band deelt met mensen met een diepgewortelde voorliefde voor en kennis van sneakers. In essentie is Kazuko uitegroied tot een cult van sneakerwinkels die handmatig zijn gekozen, en die bijdragen aan het vormen van Mizuno sportstyle sinds de start.

13 jaar na de eerste release, verwelkomt Mizuno een oude favoriet terug, de Wave Rider 10, en doet dit in de alom geprezen originele kleuren, precies zoals deze in de catalogi stond in 2007, en deze komt uit als wereldwijde Kazoku exclusive.

Kazoku betekent familie in het Japans, en het representeert de directe lijnen in een familie, zoals broer en zus of ouders. Als je onderdeel bent van Mizuno's Kazoku, betekent dit dat je een hechte band deelt met mensen met een diepgewortelde voorliefde voor en kennis van sneakers. In essentie is Kazuko uitegroied tot een cult van sneakerwinkels die handmatig zijn gekozen, en die bijdragen aan het vormen van Mizuno sportstyle sinds de start.

13 jaar na de eerste release, verwelkomt Mizuno een oude favoriet terug, de Wave Rider 10, en doet dit in de alom geprezen originele kleuren, precies zoals deze in de catalogi stond in 2007, en deze komt uit als wereldwijde Kazoku exclusive.

Kazoku betekent familie in het Japans, en het representeert de directe lijnen in een familie, zoals broer en zus of ouders. Als je onderdeel bent van Mizuno's Kazoku, betekent dit dat je een hechte band deelt met mensen met een diepgewortelde voorliefde voor en kennis van sneakers. In essentie is Kazuko uitegroied tot een cult van sneakerwinkels die handmatig zijn gekozen, en die bijdragen aan het vormen van Mizuno sportstyle sinds de start.

Apunta los datos que has obtenido, en una próxima entrada te traeremos estrategias y entrenamientos sencillos para aumentar el rango de movimiento de la articulación de tu tobillo.

En todo caso, si tienes alguna duda lo mejor es que acudas a un profesional cualificado que pueda asesorarte y valorar la opción más adecuada para ti.

Equipo E-Motion
Titulados universitarios en Ciencias de la actividad física y deporte y fisioterapeutas.
Instagram: @emotiontraining
Twitter: @emotiontrainers

REFERENCIAS:

1. Bennell, K., Talbot, R., Wajswelner, H., Techovanich, W., Kelly, D., & Hall, A. J. (1998). Intra-rater and inter-rater reliability of a weight-bearing lunge measure of ankle dorsiflexion. Australian Journal of physiotherapy, 44(3), 175-180.


2. Chisholm, M. D., Birmingham, T. B., Brown, J., MacDermid, J., & Chesworth, B. M. (2012). Reliability and validity of a weight-bearing measure of ankle dorsiflexion range of motion. Physiotherapy Canada, 64(4), 347-355.


3. Fong, C. M., Blackburn, J. T., Norcross, M. F., McGrath, M., & Padua, D. A. (2011). Ankle-dorsiflexion range of motion and landing biomechanics. Journal of athletic training, 46(1), 5-10.


4. Johanson, M. A., Cooksey, A., Hillier, C., Kobbeman, H., & Stambaugh, A. (2006). Heel lifts and the stance phase of gait in subjects with limited ankle dorsiflexion. Journal of athletic training, 41(2), 159.


5. Macrum, E., Bell, D. R., Boling, M., Lewek, M., & Padua, D. (2012). Effect of limiting ankle-dorsiflexion range of motion on lower extremity kinematics and muscle-activation patterns during a squat. Journal of sport rehabilitation, 21(2), 144-150.